女生跑步减肥要避免这些_创展教育网

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1.手机放在运动内衣中
  不少MM跑步的时候都有听歌的习惯,但是穿着运动装,手机实在没有地方放怎么办?于是不少姑娘自作聪明的把手机放在运动内衣里,但这样不仅会对胸部造成损伤,出汗后也会粘在手机上。建议还是使用专业的运动臂包、腰包。
  2.长时间穿着湿透的运动服
  享受运动时大汗淋漓的感觉没错,但如果运动后不准备淋浴的话,至少也先换上一套干爽的衣服。因为满是汗水的运动服利于细菌的滋生,不利于健康。对于女生来说,如果私处受到感染,麻烦就大了。
  3.不穿运动内衣
  跑步也属于高强度的运动,如果在跑步的过程中,没有穿着专业的运动内衣的话,胸部上下乱晃很容易造成胸部组织受损。因此,在运动内衣的选择上,一定不能让步。
  4.只跑步不做肌力训练
  被一听到肌肉就很紧张,适当的肌肉会让你的身材曲线看上去更加完美。而且女生真没那么好练肌肉的。如果你单纯的只跑步的话,燃脂瘦身效果可能没有那么好哦!
  5.不做热身
  跑步前不做热身运动的话,身体处于紧绷的状态,突然的运动训练很容易造成肌肉损伤,而且瘦身效果也不佳。跑前的热身训练能让身体更快的进入状态,也能很好的舒展韧带。
  6.运动后忽视拉伸运动
  知道为什么你坚持跑步后腿越来越粗不?运动后不注意拉伸的话,肌肉很容易再小腿堆积。运动前后都可以做一下拉伸训练,帮助舒缓肌肉紧张。


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